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职场jing英范一因烦恼自己的pigu太大而去求教健shen房私教宋四，宋四一本正经地对他说想要瘦tun就要对tun部jin行减脂的同时增肌（大雾）。于是教练给范一制定了一tao针对他的ri常训练计划。 预订play有健shen房深蹲，yang台lou出，厨房围裙，健shen房抓举，小酒馆调教等。欢迎评论留言想看的plot。 ps.　文nei涉及的训练计划及原理纯属瞎编，请不要以此为参考。